Please log in to access your purchased courses.
Eliberează-te de Anxietate, Atacuri de Panică și Blocaje Emoționale
Fii martorul transformării tale interioare – un drum către renaștere emoțională, unde fiecare pas te aduce mai aproape de echilibru și libertate.
Săptămâna 1: Cunoaștere și Înțelegere. Introducere.
Înțelegerea mecanismului de funcționare: ce înseamnă, cum le recunoști. Cum ne afectează aceste trei stări viața de zi cu zi. Conexiunea dintre ele.
Lessons
Materiale necesare pe parcursul cursului Modul 1 – Cap 1 – Concepte de bază Modul 1 – Cap 2 – Simptome Modul 1 – Cap 3 – Cum ne afectează și interconexiunea dintre eleSăptămâna 2: Identificarea Factorilor Declanșatori
Analiza Stresorilor Personali: Identificarea și conștientizarea factorilor de stres. Simptome și Tehnici de gestionare. Vom intra atât în detaliile teoretice, cât și în partea practică. Îți ofer cele mai bune tehnici pentru depășirea anxietății, atacurilor de panică și a blocajelor emoționale.La sfârșitul acestui Modul vei fi făcut primii pași spre a gestiona aceste stări.
Lessons
Modul 2 – Cap 1 – Stresorii Personali – Parte introductiva Modul 2 – Cap 2 – Identificarea și conștientizarea factorilor de stres și modul în care aceștia pot afe Modul 2 – Cap 3 – Exerciţiu – Cum să te simţi mai bine o vreme Modul 2 – Cap 4 – Cum puteți distinge între factorii declanșatori care sunt sub controlul tău și cei Modul 2 – Cap 5 – Ce strategii poți folosi pentru a aborda factorii declanșatori care nu pot fi contr Modul 2 – Cap 6 – Trusa de urgență în caz de stres anxietateSăptămâna 3: Tehnici de Relaxare și Respirație
Exerciții de Respirație Profundă: Calmarea sistemului nervos.Meditație Ghidată: Gestionarea anxietății prin practici de meditație.
Lessons
Modul 3 – Cap 1 – Ce este fericirea? Modul 3 – Cap 2 – Mindfulness și Meditație. Modul 3 – Cap 3 – Tehnici de Relaxare și Respirație. Meditația.Săptămâna 4: Construirea Rezilienței
Dezvoltarea Abilităților de Față în Față cu Anxietatea, Atacul de panică: Exerciții de expunere controlată.Împărtășirea Succeselor: Realizări pe parcursul săptămânii.
Lessons
Modul 4 – Cap 1 – Construirea Rezilienței. Ce este Reziliența? Modul 4 – Cap 2 – Tehnici de Expunere Controlată. Modul 4 – Cap 3 – Exercițiu de expunere imaginară. Modul 4 – Cap 4 – Exercițiu de Respirație Controlată. Modul 4 – Cap 5 – Expunerea controlată. Modul 4 – Cap 6 – Expunerea de gestionare. Teama de a circula cu liftul. Modulul 4 – Cap 7 – Lista de Stimuli GradualiSăptămâna 5: Comunicarea Eficientă
Monologul interior și cum te autosabotezi singur. Gestionarea Gândurilor Negative: Tehnici de schimbare a perspectivelor.Aici apelăm la Teoria Cognitiv Comportamentală, care spune așa: până nu-ți schimbi Convingerile, nu poți să-ți schimbi comportamentele! La sfârșitul acestui modulul ai deja convingeri sănătoase gata pregătite de pus în practică.Comunicarea Deschisă în Grup: Sprijin reciproc și sfaturi.
Lessons
Modul 5 – Cap 1 – Monologul Interior Modul 5 – Cap 2 – Autosabotajul și Cum Se Manifestă Modul 5 – Cap 3 – Cum Monologul Interior Inițiază Anxietatea Modul 5 – Cap 4 – Care este alternativa rațională la Mama Omida Modul 5 – Cap 5 – Cum funcționează acest monolog Modul 5 – Cap 6 – Cum Contracarăm și Gestionăm Monologului Interior Modul 5 – Cap 7 – Provocare până la modulul următorSăptămâna 6: Strategii pentru Viața de Zi cu Zi
Planificarea Zilnică pentru Gestionarea Anxietății. Importanța alimentației și mișcării. Integrarea acestora în rutina zilnică.Împărtășirea Experiențelor: Schimb de idei și soluții.
Lessons
Modul 6 – Cap 1 – Strategii pentru Viața de Zi cu Zi. Introducere. Modul 6 – Cap 2 – Alimentatia sanatoasa Modul 6 – Cap 3 – Exercitiu: BALOANE CU STRES Modul 6 – Cap 4 – Miscarea fizica Modul 6 – Cap 5 – Exercitiu: Clementina/Potocala Modul 6 – Cap 6 – MANTRA PERSONALASăptămâna 7: Autocunoaștere și Autocaracterizare. Stima de sine
România ocupă locul 47 din 53 în clasamentul Uniunii Europene în ceea ce privește nivelul stimei de sine. Cu cât ai o încredere în sine mai redusă, cu atât există tendința de a accepta o viață mediocră, caracterizată de relații toxice, un loc de muncă slab plătit, starea de sănătate precară și satisfacerea cu aspectele minime ale existenței.Toate aceste aspecte îți întrețin starea de anxietate. Prin urmare, este momentul să înveți cum să-ți dezvolți stima de sine, un aspect fundamental pentru a construi încrederea că vei reuși să treci peste aceste blocaje.Sesiune Deschisă de Întrebări și Răspunsuri: Clarificări și discuții libere.
Lessons
Modul 7 – Cap 1- Autocunoastere și Autocaracterizare. Stima de sine. Modul 7 – Cap 2 – EXERCITII PRACTICE Modul 7 – Cap 3 – Cum dezvoltam stima de sine Modul 7 – Cap 4 – Exercitiu: puzzle roboțel al calitatilor Modul 7 – Cap 5 – Desenează totul ideal Modul 7 – Cap 6 – Valorile personaleSăptămâna 8: Celebrarea Transformării
Reflectarea Asupra Parcursului: Privire retrospectivă asupra schimbărilor și realizărilor.Planificarea Viitorului: Întocmirea unui plan de acțiune pentru menținerea echilibrului.
Lessons
Modul 8 – Cap 1 – Celebrarea Transformării. Introducere. Modul 8 – Cap 2 – Exercitii practice Modul 8 – Cap 3 – Managementul TimpuluiBONUS
Mihaela Stoica
Psihoterapeut & Business Coach Holistic
Misiunea mea este să ajut femeile de succes, ca tine, să-și câștige încrederea și libertatea totală pentru a atinge succesul în viața profesională și echilibrul cu viața personală.
Ca Psihoterapeut și Coach cu o experiență de peste 10 ani în domeniul, înțeleg cât de dificil este pentru tine, ca femeie de succes, să te confrunți cu anxietatea, atacurile de panică și blocajele care te împiedică să avansezi în carieră și în viața personală.
😔Știu și cât de greu este să lupți cu lipsa de încredere în tine, insomniile, durerile de cap, oboseala, inacțiunea, depresia, furia, teama, autosabotajul.
Tocmai din acest motiv, misiunea mea este să ajut femeile de succes, ca tine, să-și câștige încrederea și libertatea totală pentru a atinge succesul în viața profesională și echilibrul cu viața personală.