Eliberează-te de Anxietate, Atacuri de Panică și Blocaje Emoționale
Exit Course
Modul 3 – Cap 3 – Tehnici de Relaxare și Respirație. Meditația.
0 of 47 lessons complete (0%)
Săptămâna 1: Cunoaștere și Înțelegere. Introducere.
Materiale necesare pe parcursul cursului
Modul 1 – Cap 1 – Concepte de bază
Modul 1 – Cap 2 – Simptome
Modul 1 – Cap 3 – Cum ne afectează și interconexiunea dintre ele
4 lessons
Săptămâna 2: Identificarea Factorilor Declanșatori
Modul 2 – Cap 1 – Stresorii Personali – Parte introductiva
Modul 2 – Cap 2 – Identificarea și conștientizarea factorilor de stres și modul în care aceștia pot afe
Modul 2 – Cap 3 – Exerciţiu – Cum să te simţi mai bine o vreme
Modul 2 – Cap 4 – Cum puteți distinge între factorii declanșatori care sunt sub controlul tău și cei
Modul 2 – Cap 5 – Ce strategii poți folosi pentru a aborda factorii declanșatori care nu pot fi contr
Modul 2 – Cap 6 – Trusa de urgență în caz de stres anxietate
6 lessons
Săptămâna 3: Tehnici de Relaxare și Respirație
Modul 3 – Cap 1 – Ce este fericirea?
Modul 3 – Cap 2 – Mindfulness și Meditație.
Modul 3 – Cap 3 – Tehnici de Relaxare și Respirație. Meditația.
3 lessons
Săptămâna 4: Construirea Rezilienței
Modul 4 – Cap 1 – Construirea Rezilienței. Ce este Reziliența?
Modul 4 – Cap 2 – Tehnici de Expunere Controlată.
Modul 4 – Cap 3 – Exercițiu de expunere imaginară.
Modul 4 – Cap 4 – Exercițiu de Respirație Controlată.
Modul 4 – Cap 5 – Expunerea controlată.
Modul 4 – Cap 6 – Expunerea de gestionare. Teama de a circula cu liftul.
Modulul 4 – Cap 7 – Lista de Stimuli Graduali
7 lessons
Săptămâna 5: Comunicarea Eficientă
Modul 5 – Cap 1 – Monologul Interior
Modul 5 – Cap 2 – Autosabotajul și Cum Se Manifestă
Modul 5 – Cap 3 – Cum Monologul Interior Inițiază Anxietatea
Modul 5 – Cap 4 – Care este alternativa rațională la Mama Omida
Modul 5 – Cap 5 – Cum funcționează acest monolog
Modul 5 – Cap 6 – Cum Contracarăm și Gestionăm Monologului Interior
Modul 5 – Cap 7 – Provocare până la modulul următor
7 lessons
Săptămâna 6: Strategii pentru Viața de Zi cu Zi
Modul 6 – Cap 1 – Strategii pentru Viața de Zi cu Zi. Introducere.
Modul 6 – Cap 2 – Alimentatia sanatoasa
Modul 6 – Cap 3 – Exercitiu: BALOANE CU STRES
Modul 6 – Cap 4 – Miscarea fizica
Modul 6 – Cap 5 – Exercitiu: Clementina/Potocala
Modul 6 – Cap 6 – MANTRA PERSONALA
6 lessons
Săptămâna 7: Autocunoaștere și Autocaracterizare. Stima de sine
Modul 7 – Cap 1- Autocunoastere și Autocaracterizare. Stima de sine.
Modul 7 – Cap 2 – EXERCITII PRACTICE
Modul 7 – Cap 3 – Cum dezvoltam stima de sine
Modul 7 – Cap 4 – Exercitiu: puzzle roboțel al calitatilor
Modul 7 – Cap 5 – Desenează totul ideal
Modul 7 – Cap 6 – Valorile personale
6 lessons
Săptămâna 8: Celebrarea Transformării
Modul 8 – Cap 1 – Celebrarea Transformării. Introducere.
Modul 8 – Cap 2 – Exercitii practice
Modul 8 – Cap 3 – Managementul Timpului
3 lessons
BONUS
Meditatia Întărirea Eului
Jurnal de Recunoștință și Dezvoltare Personală
Învinge fobia ce îți provoacă ANXIETATE
Meditație pentru starea de prezent
Călătoria spre Creșterea Stimei de Sine
5 lessons
You don’t have access to this lesson
Please purchase this course, or sign in if you’re already enrolled, to access the course content.
Purchase course
Sign in
Previous
Next